月経前症候群 チェックリスト

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月経前症候群のチェックリストなら!

月経前症候群の女性は、混乱に支配されていたり、自分以外のものに物事や感情をゆだねてしまう傾向があります。

 

月経前症候群 チェックリスト

このサイトでは、月経前症候群のチェックリストをご紹介します。

 

「自分はPMS?」「月経前に体調を崩すことはあるけれどPMSというほどではないような……」という方は、ぜひ参考にしてください。


 

 

PMSのチェックリスト

毎月、生理2週間くらい前から、下記のような症状が出るかどうか、チェックしてみましょう。

 

□ 集中できない
□ ひどい眠気や不眠などの睡眠障害になる
□ 基礎体温が低く、体が火照る
□ 乳房のはりや痛みが起こる
□ 衝動買いややけ食いをしてしまう

 

□ 腹痛や便秘、下痢の症状が出る
□ むくむ
□ 周囲との衝突や喧嘩が増える
□ 情緒不安定になり、泣いたり怒ったりしてしまう
□ 胃の不調や吐き気の症状が出る

 

□ 憂鬱になる、死にたい気持ちに襲われる
□ 疲労感や倦怠感を覚える
□ 極端な空腹感、あるいは食欲減退
□ 性欲が異常に増進したり、減退したりする
□ 無気力になったり、投げやりな気分になる

 

□ イライラしやすい
□ 頭痛や肩こりの症状が出る
□ 腰痛になる
□ 肌荒れやにきび、肌湿疹ができる

 

上記のチェックリストのうち、当てはまる項目が0~3個の方はPMSの心配はありません。

 

 

4~7個の方は軽いPMSの可能性あり!食生活の改善やストレスの解消に努めましょう。

 

8~10個の方、辛いですね。PMSの症状を和らげるサプリメントを試してみるとよいでしょう。
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